g>Khô khớp là bệnh dễ gặp nhất hiện nay và thường xảy ra ở độ tuổi trung niên. Đặc biệt khi bệnh nhân lớn tuổi, có dấu hiệu thoái hóa. Do đó, bạn cần bổ sung một số thực phẩm giảm khô khớp, giúp bệnh nhanh phục hồi.

Dưới đây là những thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên để tốt cho khớp. Nhưng trước tiên cần tìm hiểu khô khớp là gì để có chế độ ăn uống và chữa trị phù hợp

1. Vì sao khô khớp?

Bệnh khô khớp khiến nhiều vận động bị hạn chế

Khô khớp là hiện tượng các khớp khi vận động nghe có tiếng lạo xạo hay lục khục. Đây là một triệu chứng của bệnh lý khớp. Khô khớp có thể kèm theo sưng, nóng đỏ, đau khớp, hạn chế vận động.

Nguyên nhân có thể do tổn thương sụn khớp, tổn thương xương dưới sụn và giảm tiết dịch khớp. Khi sụn khớp bị tổn thương, bề mặt khớp không còn trơn nhẵn nữa mà trở nên xùi xì, thô ráp, lồi lõm…

Nguyên nhân thứ hai phải kể đến thoái hóa, đây là nguyên nhân phổ biến và chiếm tỉ lệ 30% ở bệnh nhân khớp. Những người mắc chứng khô khớp thường trên 60 tuổi, hoặc những người trẻ tuổi nhưng không được cung cấp đủ vitamin và khoáng chất. Hay những người thường uống rượu bia, hút thuốc, bép phì, lao động nặng cũng bị khô khớp.

2. Người bị khô khớp nên ăn gì?

Rau mồng tơi giúp làm giảm triệu chứng khô khớp

Chúng ta hoàn toàn có thể làm chậm quá trình khô khớp bằng chế độ ăn uống luyện tập, vận động đúng mức, phù hợp với tình trạng sức khỏe.

Một số thực phẩm cần bổ sung thường xuyên khi bị khô khớp như:

– Thực phẩm giàu dinh dưỡng, khoáng chất như cá biển, mực, tôm, cua, rong biển hay các loại rau như mồng tơi, đậu, rong biển.

– Quả cà chua: Đây là thực phẩm xanh cực kỳ có lợi cho sức khỏe. Cà chua cung cấp một lượng lớn vitamin và dưỡng chất, giúp ngăn ngừa lão hóa, cung cấp collagen cho cơ thể. Đồng thời, cà chua cũng bảo vệ xương khớp, phòng chống thoái hóa.

– Ngũ cốc: Các loại hạt là thực phẩm nhiều vitamin, khoáng chất, có khả năng tăng hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng, ngăn ngừa lão hóa, làm chậm quá trình oxy hóa.

– Gia vị ớt, tiêu, lá lốt… đều rất tốt cho người bị khớp, giúp chống viêm, giảm cảm giác đau nhức, sưng tấy.

– Đậu nành và bơ có khả năng kích thích tế bào sụn khớp, sản sinh collagen, giúp tạo sự liên kết, duy trì hoạt động toàn bộ xương khớp.

– Các loại nấm và mộc nhĩ không thể thiếu trong bữa ăn đối với người bị khô khớp. Chúng còn giúp giảm nguy cơ mắc tim mạch, béo phì, tiểu đường, ung thư…

– Ngoài ra người bệnh có thể ăn thêm các loại rau xanh, hoa quả, giá đỗ, trà xanh, rượu vang…

Ngọc Hà