Vậy nên ăn gì để giảm đau nhức xương khớp ở người già? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tìm hiểu kỹ hơn về vấn đề này.

Bạn có biết một chế độ dinh dưỡng thích hợp sẽ rất có ích cho người bệnh, giúp giảm đau nhức các khớp. Những món ăn, bài thuốc có tác dụng kháng viêm, giảm đau mà không hại đến dạ dày, ruột, gan, thận, sẽ bổ trợ cho việc điều trị, rút ngắn liệu trình và giảm thiểu liều lượng, giới hạn tác dụng phụ của thuốc.

1. Rau củ quả

Các loại rau củ quả như bơ, cà rốt, bí đỏ rất tốt cho người già bị đau nhức xương khớp

Người già bị đau nhức xương khớp nên ăn nhiều rau củ có màu đỏ như cà rốt, bí đỏ, cà chua, khoai lang, các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ xanh, rau ngót, cải bó xôi,… các loại quả như bơ, kiwi, đu đủ, dứa, bưởi, chanh… Đây là những loại rau củ quả chứa nhiều vitamin C, D, E và Beta – caroten có tác dụng chống oxy hóa, có thể giúp phòng tránh được một số dạng viêm khớp, giúp giảm đau nhức, bảo vệ bao đầu khớp và đầu xương.

2. Cá

Nên ăn nhiều cá chứa axit béo có tác dụng kháng viêm

Nên ăn các loại cá có chứa nhiều acid béo omega-3 như: cá hồi, cá thu, các trích, cá mòi, cá ngừ, cá basa, cá bông lau, cá hú… có tác dụng kháng viêm, giúp ngăn chặn và làm thuyên giảm các triệu chứng của chứng đau khớp.

Trong mỡ cá còn giàu chất dinh dưỡng để giúp cấu trúc xương khỏe như vitamin D, magiê và canxi. Đặc biệt, việc sử dụng dầu cá để điều trị sẽ giúp các khớp tổn thương bớt cứng và giảm đau rõ rệt. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bạn nên xin tư vấn bác sỹ bởi dùng dầu cá liều cao sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình đông máu của cơ.

3. Các loại hạt

Ăn các loại hạt giúp bảo vệ cơ thể khói viêm nhiễm

Các loại hạt rất dồi dào chất chống oxy hóa và axit béo omega-3 giúp bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm. Chúng chứa canxi, magiê, boron và lưu huỳnh… là những dưỡng chất cần thiết cho xương chắc khỏe. Hạnh nhân, quả óc chó, hạt bí ngô, hướng dương và hạt vừng đều là những loại hạt tuyệt vời cho xương. Ngoài ra một số thực phẩm như gạo lứt, ý dĩ, khoai mài, đậu hũ, sữa đậu nành, hạt bí đỏ, hạnh nhân, quả óc chó… có tác dụng bảo vệ đầu xương trước tác dụng xói mòn của độc chất trong ổ viêm.

4. Nghệ

Ăn nhiều nghệ giúp giảm đay, tăng tính linh hoạt cho cơ xương

Trong nghệ có hợp chất curcumin, đây là loại hợp chất được sử dụng trong các loại thuốc cổ xưa của Ấn Độ và Trung Quốc. Ngày nay nhiều nghiên cứu khoa học cũng chứng minh rằng củ nghệ tốt cho sức khỏe tổng thể. Nó còn được chứng minh lâm sàng giúp giảm đau khớp và tăng tính linh hoạt cơ xương.

Dinh dưỡng trong việc điều trị viêm khớp rất quan trọng, nhưng người bệnh nên kết hợp luyện tập thường xuyên. Việc vận động hợp lý để lưu thông khí huyết sẽ giúp tình trạng đau nhức khớp thuyên giảm. Và với thông tin nên ăn gì để giảm đau nhức xương khớp ở người già hy vọng bạn có thể xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý cho người thân của mình nhé!

Hà Giang